일상생활을 하다가 눈 밑이 떨리는 증상을 많이 느껴보셨을 것입니다. 일회성에 그치거나 증상이 자주 발생하지 않는다면 피로나 스트레스 때문일 수 있습니다. 하지만 눈 밑 떨림이 계속된다면 질환이나 병이 있을 수 있다는 생각이 들 수 있습니다. 이때에는 정확한 판단을 위해 가까운 의원에 방문하여 진료받아보시는 것이 좋습니다. 그렇지만 궁금증을 해결해드리기 위해서 오늘은 눈 밑이 떨리는 증상이 왜 생기는 것인지 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 밑이 떨리는 증상의 원인
사람의 신체 부위는 부위별로 자유자재로 움직일 수 있는 부위와 그렇지 않은 부위들이 있습니다. 눈 밑은 사람의 의지로 움직일 수 없는 부위 중 하나입니다. 일상생활을 하다 보면 종종 눈 밑이 떨리는 증상을 느껴보신 적이 있을 것입니다.
눈을 자주 사용하는 경우
눈 밑이 떨리는 원인은 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 눈을 자주 사용한 경우입니다. 우리나라는 절대적으로 근무하는 시간이 긴 나라이기 때문에 눈을 뜨고 있고, 컴퓨터를 통해 업무를 하는 시간이 많습니다. 스마트폰이 보급되면서 출퇴근, 이동시간에 자주 사용하다 보니 눈의 피로도가 더 많이 쌓이게 됩니다. 눈의 피로도가 올라가면 안구건조증 등의 증상이 심해지거나, 일시적으로 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 눈 사용이 많아 떨림 현상이 발생했다면, 휴식 시간을 정해서 그 시간에는 눈 사용을 하지 않고, 안구 운동 등을 해주면 증상 완화에 도움이 됩니다.
스트레스로 인한 눈 밑이 떨리는 증상
두 번째는 스트레스로 인한 떨림입니다. 이 경우에도 일시적인 증상으로 분류할 수 있습니다. 업무, 학업, 육아 등 개인적 혹은 주변 환경에 의해서 스트레스를 많이 받고 있다면 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 스트레스로 인한 떨림 현상이라면 스트레스의 원인이 되는 상황을 해결하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 환경 개선이 쉽지 않다면, 첫 번째 원인과 동일하게 휴식 시간을 정해서 눈에 주는 피로감을 줄이는 것이 좋습니다.
수면 부족 및 피로도 상승
세 번째는 수면 부족과 피로도 상승입니다. 절대적인 수면 시간이 부족해진다면, 피로도가 올라가게 되고 그로 인해 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 눈 밑 떨림뿐만 아니라 다른 신체적인 증상을 초래하는 대표적 원인인 것을 다들 알고 계실 것입니다. 수면시간이 부족해서 긴장감이 높아진다면 신체에서 예민한 부위 중 하나인 눈 주변으로 감각신경이 몰려 눈 밑 떨림 현상이 나타나게 됩니다. 이 경우 수면시간을 늘리고, 만약 더 많이 잘 수 없다면 자는 시간만이라도 숙면을 취해 피로도를 효율적으로 줄일 수 있도록 침대 주변 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
마그네슘이 부족한 경우
네 번째는 가장 많이 알고 계시는 마그네슘이 부족한 경우입니다. 몸 안의 마그네슘이 부족하다면 스트레스 대처 능력이 떨어지게 되고, 이에 따라 눈 밑 근육이 수축하거나 떨림 현상이 발생할 수 있습니다. 이때에는 식단을 개선하거나 마그네슘을 섭취하는 것으로 눈 밑 떨림 해결할 수 있습니다. 식단으로는 견과류, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해서 증상을 개선할 수 있습니다.
카페인 과다 섭취
카페인으로 인한 눈 밑 떨림 현상도 있을 수 있습니다. 특히 우리나라는 커피나 음료 등을 통해 카페인을 쉽게 섭취할 수 있는 환경입니다. 카페인은 근육의 흥분을 초래하기 때문에 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
눈 밑이 떨리는 증상의 해결 방법
눈 밑이 떨리는 현상은 대체로 피로, 스트레스, 눈 과다 사용 등 일시적인 이유가 많기 때문에 생활 습관을 개선한다면 어렵지 않게 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만 눈 밑 떨림이 발생한다면 몸의 면역력이나 신체 능력이 떨어졌다는 현상으로도 볼 수 있기 때문에, 적절한 휴식은 물론 운동과 건강 관리를 통해서 눈 밑 떨림 현상이 다시 발생하지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다.
또한 눈은 치아와 함께 노년까지 잘 관리해서 사용해야 하는 신체 부위 중 하나이지만, 치아만큼 중요시 여겨지지 않는 경우가 많습니다. 눈 또한 자주 사용하면 노화가 진행되고, 안구 관련 질환이 생길 수 있기에 평소 눈 관리를 신경 써서 하는 것이 좋습니다. 현대인들 대부분이 안구건조증 증상을 가지고 있기에 인공 눈물 등을 필수로 사용하고, 안구 마사지 등을 통해 마이봄샘(기름샘)의 건조를 예방하고, 피로해지지 않도록 관리하면 좋겠습니다.
오늘은 이렇게 눈 밑 떨림 증상에 대해 알아보았습니다. 만약 눈 밑 떨림 현상이 일시적이지 않고 지속된다면 빠른 시일 내로 가까운 의원에 방문하여 정밀한 판단을 받아보시기를 바랍니다.
