수면 무호흡증 치료 방법과 징후 판단, 관리 방법 3가지
코골이는 단기적으로는 수면의 질을 방해하며, 장기적으로는 일상에도 많은 영향을 줍니다. 수면 시에 무호흡 및 잠에서 자주 깨어나는 상황이 여러 번 ...
Read more식후혈당 정상 수치 및 관리 방법 3가지
사람의 몸은 음식을 섭취하면 자연스럽게 혈당 수치가 상승합니다. 이후 두 시간이 지날 때 다시 혈당 수치가 정상으로 돌아오는데, 이때 식후혈당 ...
Read more실내 자전거 운동 효과와 올바른 운동 방법 5가지
우리에게 익숙한 대표적인 유산소 운동의 두 축은 달리기와 자전거로 나뉩니다. 지방을 더 빨리 연소시키는 것은 달리기이지만 제한 시간 없이 오랜 ...
Read more비타민D 하루 권장량, 적정 섭취량 2가지 모두 알아보기
최근 몇 년 새 코로나19가 대대적으로 발병하면서 비타민D의 중요성이 크게 주목받았습니다. 코로나19 등 바이러스가 발병했을 때 중증화가 되는지 여부는 비타민D ...
Read more유산균 먹는 시간! 식전, 식후 언제가 좋을까?
유산균은 전 세계적으로 많이 구입하는 건강기능식품 중의 하나입니다. 특히 우리나라에서는 홍삼에 이어 프로바이오틱스가 구입 금액 2위를 차지할 정도로 남녀노소 많이 ...
Read more견과류 종류 7가지와 효능 및 과다 섭취 부작용은?
단백질과 철분이 풍부한 견과류는 하루에 몇 알씩 챙겨 먹는 것만으로도 영양제에 버금가는 효능을 보여줍니다. 대체로 작은 알약 크기이지만 열량과 영양소가 ...
Read more설사가 계속될 때 대표적 원인과 해결 방법 3가지
여름에 더욱 극성을 부리는 설사는 한 번 발생하면 며칠은 고생하게 만들어 삶의 질을 끌어내립니다. 보통 하루 4회 이상 묽은 변이 ...
Read more수면무호흡증 치료 상태 개선법
수면을 하는 동안 발생할 수 있는 호흡 장애를 바로 수면 호흡 장애라고 합니다. 해당 장애에는 코골이부터 숨을 쉬지 않는 무호흡까지 ...
Read more약을 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법 5가지
인체 각 부분에 혈액을 고르게 보내려면 심장이 일정한 압력으로 수축 및 확장을 해야 합니다. 혈압은 혈액이 심장으로부터 나오면서 동맥벽에 미치는 ...
Read more비타민b 부족 징후 및 먹으면 좋은 음식 3가지
우리 몸이 건강하게 본래 기능을 다하려면 각종 영양분을 골고루 섭취해 주어야 합니다. 그중에서도 인체 모든 세포 대사에 관여하며, 특히 적혈구를 ...
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