여성들은 초경을 시작한 직후부터 한 달에 한 번씩은 본인만의 생리 주기에 맞추어 생리하게 됩니다. 대충 한 달이라고 생각하고 넘기는 경우도 많습니다. 3주부터 6주 이상까지 개인의 자궁 건강 상태나 컨디션에 따라서 주기가 크게 달라질 수도 있고, 그러한 주기를 파악하는 것은 건강 관리를 위한 지표가 되기도 하므로 반드시 알아 두어야 하는 부분입니다. 오늘은 생리주기 계산 방법과 배란일, 생리가 불규칙한 이유까지 함께 알아보도록 하겠습니다.
주기 계산이 필요한 이유
건강한 가임기 여성이면 누구나 한 달에 한 번씩 월경합니다. 가장 큰 이유는 임신을 준비하기 위함입니다. 가임기 여성의 자궁 내막은 주기적으로 호르몬을 분비하여 배아 착상을 준비합니다. 임신이 되지 않는 경우 저절로 자궁 내막이 탈락하게 되는데 이를 바로 생리라고 합니다.
생리주기 계산 방법
한 달 중에서 임신이 가능한 날짜가 언제인지를 알아보려면 먼저 생리주기 계산이 필요합니다. 생리주기는 시작되는 날부터 다음 생리가 시작되는 날짜까지를 헤아리고 평균값을 구하는 방식으로 계산할 수 있습니다.
예를 들어 1월 시작일에서 2월 시작일까지의 간격이 28일이었고, 2월부터 3월 생리 시작일까지가 30일, 3월에서 4월 시작일 간격이 32일이라면 셋을 합친 평균인 30일이 생리 주기가 되는 것입니다.
물론 더 정확하게 주기를 파악하기 위해서는 6개월 정도 평균을 내는 것이 좋지만 여의찮다면 3개월 정도로 생리주기 계산을 하기도 합니다.
정상적인 생리 주기
위의 방법대로 계산했을 때 평균값이 21~35일 이내, 평균 28일 정도면 정상이라고 볼 수 있습니다. 21이면 지나치게 빠른 감이 있긴 하지만 이 부분은 사람에 따라서 다른 부분이기 때문에 무조건 건강이 나쁘다고 볼 순 없습니다. 하지만 20일 이하로 지나치게 짧거나 두 달 이상 생리를 하지 않는다면 가급적 빠르게 의료기관을 찾아야 합니다.
배란기 계산 방법 및 주요 징후
난소에서 성숙한 난자가 배출되는 것을 바로 배란 현상이라고 합니다. 배란일은 대체로 다음 예정일로부터 14일 전인 경우가 많습니다. 이때는 임신 가능성이 높은 시기이므로 임신을 준비하는 분들은 배란일 계산을 정확하게 하는 것이 무엇보다 중요합니다.
배란기가 시작되는 날은 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 뒤 거기에 다시 5일을 빼면 됩니다. 배란 마지막 날은 다음 예정일에서 14일을 빼고 다시 2~3일을 더하면 됩니다.
이 중 가장 임신 가능성이 높은 날은 배란 시작일과 마지막 날입니다. 물론 이는 규칙적인 주기를 지닌 여성분에 한하며, 개인에 따라서 가임기가 달라질 수 있으니 규칙적이지 않은 분들은 꼭 산부인과에서 배란기 체크를 하는 것이 좋습니다.
비정상 월경 종류
1. 불규칙한 생리 주기
앞서도 말씀드렸지만, 정상적인 경우 하루 이틀의 차이가 생길 수는 있지만 대체로 주기가 일정합니다. 아직 호르몬 조절이 성숙하지 못한 사춘기나 폐경기가 다가온 여성은 불규칙해지는 경우가 더러 있습니다. 하지만 이외 상황에서 월경이 불규칙해지는 경우 다양한 가능성을 고려해 볼 수 있습니다.
임신이 아니라면 흔한 원인으로는 정신적, 신체적 스트레스나 심한 운동, 또는 무리한 다이어트 등이 있습니다. 비만, 고 프로락틴 혈증, 다낭성 난소 증후군, 심한 당뇨, 갑상선 기능 이상 역시 영향을 미치니 이럴 땐 의료 기관에서 원인을 찾고 개선을 위해 노력하셔야 합니다.
2. 월경 과다
의학적으로 한 번 월경할 때 80ml 이상으로 양이 많거나, 기간이 8일을 넘기는 경우를 월경 과다라고 부릅니다.
7일 이상 이어지는 경우, 생리대를 한두 시간 간격으로 교체해야 하거나 야간에도 생리대를 한 번 이상 교체하는 경우, 월경 중 핏덩어리가 보이거나 빈혈이 자주 발생한다면 월경 과다 징후로 볼 수 있습니다.
이 경우 원인 미상의 경우가 제일 많지만, 자궁근종이나 내막증식증, 자궁선근증, 자궁내막암 등 질환이 있을 때 나타나는 경우도 적지 않습니다. 간혹 항고응제나 부신피질 호르몬제 등 약을 먹을 때도 양이 급격히 많아지는 경우가 있습니다.
3. 월경 간 이상 출혈
월경이 끝났음에도 이후로 계속 불규칙하게 출혈이 지속되는 경우가 있습니다. 이때도 임신의 가능성이 있습니다. 임신이 아니라면 호르몬제를 복용했거나 자궁근종, 자궁선근증, 자궁내막 폴립, 자궁경부암, 각종 악성 종양이 원인이 되는 경우가 많습니다.
또한 출혈성 질환을 앓거나 항응고제를 복용한 경우, 코르티코스테로이드를 복용할 때도 부정 출혈이 발생하기도 하니 이 또한 문제 파악을 위해 빠른 시일 안으로 의료 기관을 찾아야 합니다.
오늘은 여기까지 생리주기 계산 방법과 배란기 계산, 불규칙한 주기의 원인까지 살펴보았습니다. 만약 규칙적이지 않은 주기를 가졌거나 월경 중 통증이 심하면 여성 기관의 건강 이상을 생각하시고 의료기관을 통해 원인을 찾아 개선해 보시길 바랍니다.
